¿Qué es un recuperador muscular o recovery?
Durante el ejercicio es habitual que los músculos se desgasten al perder carbohidratos, aminoácidos y proteínas. Aunque la tendencia inmediata después del ejercicio es la recuperación y el fortalecimiento de los músculos. Sin embargo, el tiempo de restauración puede verse retrasado por algunos factores.
Los recuperadores musculares están diseñados para hacer que el tiempo de restablecimiento de tu musculatura sea menor. De esta manera, el músculo se fortalece de forma gradual y en un lapso de tiempo apropiado.
Es necesario aclarar que un recuperador muscular no es un suplemento de proteínas. Aunque contiene una proporción considerable de proteínas esenciales, no es la cantidad o proporción adecuada para constituir un batido proteico.
¿Cómo es su composición?
Los recuperadores musculares están compuestos esencialmente de carbohidratos y proteínas, que son la fuente esencial de la energía muscular. Sin embargo, están acompañados de vitaminas que contribuyen a la vitalidad y salud general del atleta.
Los aminoácidos son otro componente importante dentro de la fórmula de los recuperadores de masa y energía muscular. La proporción ideal para la composición de estos productos es 3 porciones de carbohidratos por cada porción de proteína.
¿Quiénes pueden tomar un recuperador muscular?
Es un producto indicado para todo tipo de atletas cuyo plan de entrenamiento contemple desgaste físico moderado o alto. Si tu disciplina deportiva exige gran rendimiento en resistencia, entonces un recuperador muscular te sentará muy bien.
Pero si tus rutinas son de fuerza, buscando el incremento de masa muscular, este tipo de suplementos también son indicados. Sentirás un mayor rendimiento en cada sesión de ejercicio o de competencia con una musculatura sana y renovada día a día.
¿Por qué debo tomar un recuperador muscular?
Ya que conoces qué es un restaurador de musculatura y cómo funciona, es el momento de que sepas cuáles son los beneficios de la ingesta de este producto. Presta atención a estas ventajas relacionadas con el consumo de estos compuestos energéticos:
- Acelera la restauración del músculo.
- Retrasa la fatiga durante cualquier actividad física que desempeñes.
- Previene daños y lesiones al hacer tus músculos más fuertes para el ejercicio.
¿Cómo tomarlos?
La recomendación básica para tomar estos productos es hacerlo inmediatamente después del entrenamiento. Pero en atletas que siguen un plan de entrenamiento muy exigente en cuanto al desgaste muscular, es recomendable tomarlo media hora antes del ejercicio, y al culminar el entrenamiento.
